蜂蜜水是養(yǎng)生佳品，可以美容養(yǎng)顏，還可幫助消化，緩解便秘。不少女性都愛喝蜂蜜水養(yǎng)顏，有的還會在早晨空腹飲用，甚至把蜂蜜水當(dāng)成早餐。但其實，早晨喝蜂蜜水真的好嗎？小編提醒大家，蜂蜜水雖好，但只有適時飲用方能起到養(yǎng)生的作用。

早晨空腹喝蜂蜜水好嗎

雖然不少人都有早晨空腹喝蜂蜜水的習(xí)慣，但實際上這種做法并不科學(xué)。

蜂蜜中含有豐富的果糖，它并不能直接被人體吸收，而需要經(jīng)過人體代謝轉(zhuǎn)化為葡萄糖。

而在早晨，人體內(nèi)還有前一天殘留的廢棄物，此時又要接受新的營養(yǎng)物質(zhì)，這樣既不利于人體對蜂蜜的吸收，也對體內(nèi)的排毒產(chǎn)生不利影響，自然也起不到清晨第一杯水清掃身體內(nèi)環(huán)境和為機體細(xì)胞補充水分的作用。

如果實在要在早上喝蜂蜜水，也得在那之前先喝一杯白開水。

睡前喝一杯蜂蜜水好嗎

中醫(yī)有句話：“朝朝鹽水，晚晚蜜湯”。說的意思是：每天早起空腹喝淡鹽水，每天晚上睡前喝蜂蜜水。

蜂蜜中的葡萄糖、維生素可以調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能，緩解神經(jīng)緊張，促進睡眠，而且沒有任何副作用。睡前一杯蜂蜜水，對舒緩情緒，提高睡眠質(zhì)量有不錯的促進作用。

但這也不是人人適用的，睡前喝蜂蜜水會讓血糖快速提高以及增加血液的粘稠度，中老年人和血脂異常者并不適合在睡前喝蜂蜜水。

什么時候喝合適

一般說來蜂蜜在飯前1小時或飯后1-2小時食用為宜。

蜂蜜對胃酸分泌有重要的影響影響，胃酸分泌過多或過少時，蜂蜜可起到調(diào)節(jié)作用，使胃酸分泌活動正常化。如在飯前1個半小時食用蜂蜜，它可抑制胃酸的分泌，從而減少食物對胃粘膜的刺激。

進食后，尤其是飽食后，胃部消化功能易下降，大腸蠕動變?nèi)酢６涿塾性鰪娔c蠕動的作用，可以促使胃酸正常分泌，可顯著縮短排便時間，消除大餐后的積食。